CRIANÇAS SELETIVAS NA ALIMENTAÇÃO
Alguns pais se desesperam pois seus filhos são extremamente seletivos na sua alimentação. Sendo assim, a maior preocupação é que eles não tenham os nutrientes e vitaminas que garantam a sua boa saúde.
Em um primeiro momento, temos que ter claro que não existe uma quantidade universal, para as crianças, que nos assegure que estes estão comendo o suficiente e adequadamente.
O organismo de cada criança é único e elas necessitam de quantidades diferentes de alimento. Contudo, uma criança que está passando fome não deixa de comer se um alimento está ao seu alcance, a não ser, se ela estiver doente.
Muitas vezes, esperamos que elas comam mais do que realmente necessitam.
Para ajudar a criança a ter uma alimentação saudável e não “enfiar comida boca abaixo” sem que esta aprecie a refeição, podemos:
- – estabelecer um ritual para as refeições onde solicitamos a criança que nos ajude a colocar a mesa e arrumar os pratos, definindo o local certo de cada um nas refeições;
- – fazer as refeições em um momento agradável, sem brigas, discussões, queixas e com tempo suficiente onde ninguém tenha que “engolir” a comida e sair correndo;
- – oferecer pequenas quantidades de alimento a criança. É preferível começar com uma colher de cada alimento e ir aumentando as quantidades gradativamente. Encher o prato com uma quantidade que a criança não tem condições de ingerir, brigando para que ele termine tudo, não ajuda em nada. Devagar se vai ao longe;
- – não oferecer refrescos durante as refeições pois, o líquido ingerido junto com a comida, engorda e deixa o indivíduo estufado com mais facilidade. O ideal é beber antes ou depois das refeições;
- – a criança deve comer sem distrações. Nada de celular na mesa, tablete, Iphone, Ipad, Ipod, televisão, livros e brinquedos. Isto tira a atenção da alimentação;
- – limitar o tempo para comer em cerca de 30 minutos, pois ajuda a criança a se organizar;
- – faça um cardápio variado pois, para ampliar a alimentação com um prato único, é difícil.